✨ %100 Ücretsiz • Kayıt Gerektirmez

Hemen Kilonuzu Hesaplayın

Boy, kilo, yaş ve cinsiyetinizi girerek vücut kitle indeksinizi (BMI) öğrenin, size özel beslenme ve diyet önerileri alın.

⚖️ Kilo & BMI Hesaplama

yaş
cm
kg

Vücut Kitle İndeksiniz

--
Normal

🎯 Senin İçin İdeal Kilo

56 - 75 kg

📢 Reklam Alanı

🧮 Diğer Hesaplama Araçları

Sağlıklı yaşam için ihtiyacınız olan tüm hesaplama araçları tek bir yerde.

🎯

İdeal Kilo Hesaplama

Boyunuza göre ideal kilonuzun ne olması gerektiğini öğrenin.

📊

BMI (VKİ) Hesaplama

Vücut Kitle İndeksinizi hesaplayın ve sağlık durumunuzu değerlendirin.

🔥

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacınızı ve hedef kalorinizi hesaplayın.

💪

Yağ Oranı Hesaplama

Vücut yağ oranınızı ölçün ve ideal değerleri öğrenin.

⚡

Bazal Metabolizma

Dinlenme halinde vücudunuzun yaktığı kalori miktarını hesaplayın.

💧

Su Tüketimi Hesaplama

Günlük içmeniz gereken su miktarını öğrenin.

❓ Sık Sorulan Sorular

Kilo hesaplama işlemi için boy ve kilo bilgileriniz kullanılır. BMI formülü: Kilo (kg) / Boy² (m) şeklindedir. Örneğin, 175 cm boyunda ve 70 kg olan birinin BMI değeri: 70 / (1.75 × 1.75) = 22.9'dur.
İdeal kilo, boyunuza göre sağlıklı kabul edilen kilo aralığıdır. BMI değerinizin 18.5 ile 24.9 arasında olmasını sağlayacak kilo, ideal kilonuzdur.
BMI değeriniz 25'in üzerindeyse: Günlük kalori alımınızı azaltın, haftada en az 150 dakika egzersiz yapın, bol su için. BMI 30'un üzerindeyse mutlaka bir sağlık uzmanına başvurun.
Sağlıklı kilo verme hızı haftada 0.5-1 kg arasıdır. Daha hızlı kilo kaybı kas kaybına ve metabolizma yavaşlamasına yol açabilir.
Evet! KiloHesapla.com'daki tüm hesaplama araçları tamamen ücretsizdir. Kayıt veya üyelik gerektirmez. Bilgileriniz kaydedilmez.